BDNF: la molecola che l’esercizio attiva nel cervello
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Il BDNF è una proteina fondamentale per la plasticità cerebrale, l’apprendimento e il consolidamento della memoria. Dopo l’esercizio fisico, soprattutto aerobico e ad alta intensità, i suoi livelli nel sangue possono aumentare temporaneamente. Ma questo significa davvero produrre nuovi neuroni, diventare più…
In questo video parliamo di
- Che cos’è il bdnf e cosa fa nel cervello?
- Cosa succede al bdnf dopo l’esercizio?
- Più bdnf nel sangue significa più bdnf nel cervello?
- L’esercizio può davvero cambiare il cervello?
- Hiit o esercizio moderato: quale aumenta di più il bdnf?
- Esiste un momento migliore per allenarsi e imparare?
- Il bdnf è davvero una molecola della longevità?
In questo articolo
Il BDNF è una proteina fondamentale per la plasticità cerebrale, l’apprendimento e il consolidamento della memoria. Dopo l’esercizio fisico, soprattutto aerobico e ad alta intensità, i suoi livelli nel sangue possono aumentare temporaneamente. Ma questo significa davvero produrre nuovi neuroni, diventare più intelligenti o prevenire la demenza?
In questo video analizziamo che cos’è il BDNF, come agisce attraverso il recettore TrkB e quale relazione esiste tra attività fisica, ippocampo, memoria e longevità cognitiva.
Vedremo:
- che cosa fa realmente il BDNF nel cervello
- perché aumenta dopo l’esercizio fisico
- la differenza tra BDNF misurato nel sangue e BDNF cerebrale
- gli effetti dell’attività aerobica sul volume dell’ippocampo
- se HIIT ed esercizio intenso aumentano maggiormente il BDNF
- perché allenarsi prima di studiare potrebbe favorire l’apprendimento
- quanto il BDNF sia davvero importante nella prevenzione del declino cognitivo
Il BDNF non è un ormone dell’intelligenza e non rappresenta una cura contro l’invecchiamento cerebrale. È però uno dei principali regolatori della capacità del cervello di adattarsi alle esperienze.
La strategia più razionale non consiste nell’inseguire un valore nelle analisi del sangue, ma nel combinare esercizio aerobico, allenamento di forza, intensità progressiva e nuove attività cognitive.
